Массаж и музыка – две неразрывно связанные составляющие релаксации

В нашей жизни много напряженных ситуаций, вызывающих состояние стресса. Один из наилучших способов успокоиться, почувствовать себя расслабленным, восстановить силы организма – это массаж. Усилить эффект от массажа помогает хорошая музыка. Тем более что слушать музыку в процессе массажа не только полезно, но и приятно.

 Как влияет массаж на наше самочувствие

Благодаря массажу можно определить структурные нарушения тела, провести корректирующую работу и привести все мышцы (спины, шеи, ног, рук) в расслабленное состояние, что важно для общего самочувствия человека.

Во время массажа нормализуется кровообращение, нервная система приходит в равновесие. Как результат клетки организма получают больше кислорода, улучшается обмен веществ.  Простой массаж можно научиться делать самостоятельно, просмотрев видео в интернете.

Виды массажа

Массажи бывают нескольких видов:

  • Классический. Чаще всего это лечебный массаж. Обычно он включает такие элементы как разминание, поглаживание, вибрацию, растирание, ударные приемы. Он может быть общим или локальным. Обычно воздействие оказывается только на проблемную часть тела (шеи, спины и т.д).  Чаще всего массажист осуществляет движения от центра к периферии. Наоборот происходит в восточном и шведском массажах.
  • Рефлекторный. Такое воздействие на тело производит расслабляющий эффект не только на мышцы тела, но и на нервную систему. Отзывы тех, кто пробовал данную процедуру, говорят о положительно эффекте. Массажист производи манипуляции с рефлекторными зонами человека, расположенными на подошвах ступней,Massazh-video-1 ладонях, ушных раковинах. Эти зоны связаны со всеми участками организма.
  • Спортивный.  Этот вид массажа нужен при подготовке спортсмена к нагрузкам. Его делают перед тренировкой, выступлением, либо после нагрузки. По качеству массаж разделяют  на превентивный, мобилизационный, восстановительный (расслабляющий) и реабилитационный. Часто особого внимания требуют мышцы (спины, икр и ягодиц).
  • Перкуссионный массаж. Слово percussio в переводе с латинского обозначает постукивание. С его помощью проводят диагностику состояния органов тела по звуку. Его также используют для отделения слизи в органах дыхания. Такие манипуляции производят только при ряде заболеваний в соответствии с рекомендациями доктора.
  • Медовый. Данный метод соединяет полезные свойства меда и целительные качества массажа. Отзывы тех, кто испробовал на себе данной лечебной процедуры, свидетельствуют о том, что он помогает при кашле, других простудных заболеваниях, радикулите, для очищения кожи, усиления лимфотока. Его также используют в борьбе против целлюлита. Мед способствует выводу токсинов, улучшению питания внутренних органов и тканей.
  • Криомассаж (или массаж льдом). Данная манипуляция производится в течение первых 2-4 часов после полученной травмы (например, спины). Это необходимо для того, чтобы усилить кровоток в мышцах, уменьшить боль, улучшить подвижность суставов, восстановить ткани, вывести токсины.
  • Баночный. Какие заболевания им лечат? Его часто назначают при бронхите, простудных заболеваниях, пневмонии. Действие данной процедуры основано на возникновении покраснения (застойной гиперемии) кожи спины от вакуума, который создается в банке.
  • Вибрационный. Это один из типов аппаратного массажа. То есть его делают не массажисты, а при помощи специальных устройств. Вибрационный массаж укрепляет мышечную систему, улучшает работоспособность, повышает тонус мышц. Источники вибрации могут быть крупными и небольших размеров для использования в домашней обстановке.
  • Тайский.  Какие процедуры под этим понимают? Зачастую под тайским массажем понимают эротический массаж, но такое представление неверно.  В Таиланде существует несколько видов массажа. Прочитав отзывы, становится понятно, что традиционная процедура включает комплекс мануальных воздействий, где особое место занимает работа с суставами. Такие сеансы достаточно длительны по времени – до 3 часов. Клиента словно завязывают в узел, вертят, сгибают. Это требует высокого уровня мастерства от массажиста. Клиента перед процедурой смазывают  маслом.
  • Мыльный. Этот  массаж проводят после того, как кожу хорошо распарили. Такого эффекта часто достигают во время посещения бани (в том числе турецкой) или сауны, можно инфракрасной.  Мыльный сеанс  длится примерно 20 минут. Сначала клиенту делают пилинг, потом наносят густую пену на все его тело. Во время процедуры  клиенту иногда поливают голову прохладной водой, так как подобный мыльный сеанс вместе с распариванием может длиться до 40 минут. Завершить процедуру можно смазыванием ароматическим маслом. Этот вид воздействия на тело человека в нашей стране только набирает популярность. Что лучше понять, что это такое, можно найти видео в сети.
Статьи по теме:  Как правильно делать вакуумный массаж

Музыка и самочувствие

muzyika-dlya-massazha-slushat-2Музыка во время массажа способствует снятию стресса, расслаблению. Так или иначе, с человеком время от времени происходят неприятные ситуации. Осадок от них накапливается в виде ненужного напряжения.  Правильно подобранная музыка способствует понижению давления, уровня кортизола (гормона стресса). У человека поднимается настроение, он хотя бы на время забывает о тревогах и проблемах. То есть улучшить свое самочувствие можно очень просто, причем бесплатно.

Расслабляющий механизм воздействия выглядит следующим образом: когда человек слышит приятную музыку, мозг, воспринимая ее с помощью слуха, вырабатывает эндорфины.  Эндорфины часто называют собственным наркотиком тела.  Эндорфины благотворным образом сказываются на иммунитете, улучшая общее состояние здоровья. Эти же самые гормоны способствуют возникновению чувства радости и счастья. Поэтому слушать приятные сердцу мелодии рекомендуют не только психологи, но и доктора. Отзывы клиентов подтверждают пользу музыкального сопровождения. В интернете можно найти разные видео, где рассказывается о пользе хорошей музыки.

Какую музыку слушать во время массажа

Правильнее всего подбирать мелодии исходя из предпочтений клиента. Однако существует ряд закономерностей, которых  желательно придерживаться:

  • Ученые из Аргентины пришли к выводу, что для того, чтобы снизить давление, излишнюю тревожность, ритм сердцебиения,  полезно слушать скрипку. Кстати, для того, чтобы услышать скрипку, необязательно идти на концерт, ее достаточно бесплатно скачать в сети интернет.
  • Классическая музыка признана исцеляющей во всем мире. Ее благотворное влияние отмечено как на нервную систему, так и на физическое состояние человека. В настоящее время существуют целые клиники, в которых расслабляющая  классическая музыка является основным методом лечения. В наше время раздобыть любое произведение мировой классики (аудио, видео) не представляет труда. Все разнообразие сонат и симфоний можно бесплатно найти и скачать в интернете.
  • Для тех, кто не любит классическую музыку, существует современная релаксационная музыка. В интернете можно скачать что-нибудь из новинок современности в стилях Нью-Эйдж», «Relax»  или «Дабстеп». Все мелодии этих направлений очень спокойные, под них легко расслабиться.muzyika-dlya-massazha-slushat
  • Звуки природы  также производят расслабляющий эффект. Шум воды, ветра, рокот прибоя, пение птиц… Конечно, в городе таких звуков не услышишь.  Но это не проблема. В настоящее время записана не одна коллекция звуков природы, любую из них не сложно скачать. Тем более что часто звуки наложены на красивую мелодию. Поэтому слушать такие произведения вдвойне приятно. Отзывы людей, кто использует данный тип музыки, положительные.
  • Если перечисленная музыка не по душе клиенту, то во время массажа ожно включить и что-то другое. Однако возможно стоит сделать звук тише. Тяжелый рок все же лучше избегать. Ученые уже доказали, что такая музыка обладает убивающим эффектом. В интернете есть видео с опытами по влиянию рок музыки.
Статьи по теме:  Массаж для спортивных достижений

Массаж – отличное средство лечения и расслабления. Усилить этот эффект спосробна хорошая музыка. Производя расслабляющий эффект, она делает сеанс массажа более полезным для организма в целом.  В качестве музыкального сопровождения подойдут произведения классики, современных релаксационных направлений, а также звуки природы. Найти и скачать любую мелодию можно в интернете, что на данный момент совершенно бесплатно.