Массируем шею и спину для профилактики заболеваний позвоночника

Область шеи, верхней части спины и плеч известна под названием воротниковой или шейно-воротниковой зоны.  Массаж этой области является одной из наиболее распространенных техник, применяемой для профилактики и лечения многих заболеваний, как у детей, так и у взрослых. Это связано с тем, что данный участок тела является наименее подвижным, особенно у тех, чья работа связана с длительным сохранением статичного положения шеи и спины.

Показания к массажу

massazh-shei-video2Профилактический массаж шейно-воротниковой зоны показан всем без  исключения, от грудничков до стариков, прежде всего жителям городов, кто проводит большую часть дня сидя за столом, за компьютером или за рулем. Малоподвижность этой области приводит к ухудшению кровоснабжения позвоночника. Освоить такой массаж несложно при  помощи видео.

Но кроме профилактики заболеваний позвоночника, массаж шеи и плеч поможет при следующих состояниях:

  • дискомфортные ощущения в верхней части спины, вызванные усталостью;
  • физические нагрузки в области плечевого пояса;
  • напряженная умственная работа или эмоционально-психические перегрузки;
  • головные боли;
  • неврастения;
  • гипертония и некоторые другие.

Массаж плеч и шейно воротниковой зоны является обязательным элементом лечения такого распространенного заболевания, как остеохондроз шеи. К сожалению, сейчас это заболевание встречается и у молодых людей, вызывая боли, снижение внимания и ухудшение памяти. Массаж позволит улучшить кровообращение и снять болевые ощущения, освободив зажатые сосуды и нервы.

Массаж шеи и воротниковой зоны благотворно влияет и на здоровье грудничков. Кроме общего ежедневного массажа, процедура в области шейно воротниковой зоны помогает при таких патологиях, как кривошея или искривление позвоночника. Да и школьникам, проводящим много часов за уроками, будет полезен массаж плеч и воротниковой зоны.

Как правильно массировать взрослых

Техника массажа, применяемого для профилактики развития заболеваний позвоночника достаточно проста. В ее освоении поможет видео, которое можно найти на нашем сайте. Можно выполнять и ежедневный самомассаж. Но эффективнее, когда массаж плеч, воротниковой зоны и  шеи выполняет кто-то другой.

massazh-shei-video.Проводится такой массаж в положении сидя. Самый удобный способ – усадить клиента верхом на стул, лицом к спинке, на которую положить подушку. Либо расположить подушку на столе, перед которым пациент сидит на табурете. В любом случае, на подушку нужно опереться согнутыми в локтях руками. Идеальная осанка не обязательна.

Начинать и заканчивать массаж следует с поглаживающих движений, усиливая нажатие в начале и ослабляя в конце сеанса, делая около 10 повторений. В районе шеи движения производятся сверху вниз, а по спине двигаться следует от точки между нижними краями лопаток, огибая их, в направлении подмышечной впадины и плеч. Поглаживания переходят в растирание нарастающей интенсивности.

Затем следуют разминающие движения. Сначала продольными движениями вдоль позвоночника, снизу вверх, постепенно смещаясь от средней линии к краям, а затем обратно. Следует размять и трапециевидную мышцу. Именно в ней чаще всего возникают застойные явления. Делать это нужно круговыми движениями, отдельно справа и слева от позвоночника. Видео уроки помогут делать это правильно.

Массаж плеч выполняется от сустава в сторону шеи. Применяется растирание ладонью или ее ребром, а затем разминание подушечками или фалангами пальцев. При отсутствии регулярного массажа это область может быть болезненна. В таком случае следует уменьшить нажим, но не отказываться от продолжения процедуры. От сеанса к сеансу неприятные ощущения будут слабеть.

На воротниковой зоне выполняются также вибрирующие и постукивающие движения. Они проделываются подушечками пальцев, ребром ладони или кулаком. Продолжительность не более 20 секунд. Делать такие движения нужно мягко, без излишних усилий. Область шеи таким способом не массируется.

Результатом такого массажа будет расслабление мышц спины и плеч. Это позволит освободить зажатые кровеносные сосуды и нормализовать питание тканей. Кроме того, массаж воротниковой зоны помогает снять эмоциональное напряжение и стресс, успокоить, улучшить настроение.

Лечение остеохондроза

massazh-shei-video3Малоподвижный образ жизни или, напротив, тяжелые физические нагрузки приводят к развитию нарушений кровообращения хрящевых прокладок между позвонками (межпозвоночных дисков). Они деформируются, смещаются, пережимают сосуды и нервы. Возникают боли и проблемы со зрением, памятью и т.д.

Лечение этого заболевания будет комплексным. Но именно массаж будет наиболее эффективен для облегчения неприятных проявлений и возвращения смещенных дисков на место. В наиболее тяжелых случаях необходима квалифицированная помощь, но при помощи видео можно научиться самостоятельно выполнять некоторые приемы, которые помогут снять боль.

Техника массажа при остеохондрозе отличается тем, что большее внимание уделяется шее, а не воротниковой зоне и плечам. Не используются вибрирующие и потряхивающие движения, но зато применяют весьма энергичное растирание шеи. Но последовательность остается прежней: поглаживания, растирания, разминания и завершающие поглаживания.

Массируем детей


Для грудничков массаж шейно воротниковой зоны будет частью ежедневного ухаживающего массажа, если ребенок здоров. Или лечебной процедурой, проводимой по назначению врача при некоторых отклонениях, таких как кривошея, гипертонус, которые достаточно часто встречаются у детей. Массаж плеч и верхней части спины поможет детям успокоиться, нормализовать сон.

Обучающее видео поможет родителям грудничков правильно проводить массаж такой области как шея, помогая ребенку развивать мышцы, необходимые, чтобы держать голову и снимая излишний тонус. Кроме того, массаж поможет родителям и детям установить прочную эмоциональную связь друг с другом.

Общие принципы и движения для массажа такие же, как и для взрослых. Но выполняется массаж в положении лежа. Сам сеанс менее продолжителен, а интенсивность движений нужно соотносить с возрастом и состоянием ребенка. Массаж шейно-воротниковой зоны не должен вызывать болевых ощущений.

Детям школьного возраста массаж воротниковой зоны, в отличие от грудничков,  выполняется также как и взрослым, в положении сидя. Техника проста, все приемы повторяются в той же последовательности, достаточно энергично. Массаж для школьников является отличной профилактикой искривлений позвоночника.