Техника правильного выполнения массажа спины на видео

Массаж спины в его классическом варианте – это достаточно популярный и эффективный способ для лечения и профилактики многих недугов. Благодаря ему можно усилить тонус мышц, снять напряжение и отечность, ускорить кровоток и поднять тонус. На данный момент, благодаря сайтам в интернете, можно научиться делать массаж самому, достаточно просто просмотреть видео на эту тему.

Спина в течение всей жизни выполняет огромную работу и постоянно испытывает сильные нагрузки. Статическая или физическая работа приводит к тому, что в ней появляется напряжение, вызывающее болезненные ощущения. Поэтому воздействие в виде массажа именно на эту зону имеет такое большое значение для человека.

 massazh-spinyi-video3Нельзя не отметить, что расслабляющий массаж очень полезно проводить друг другу семейным парам. Помимо пользы для здоровья, это поможет гармонизировать отношения и обновить чувства. Научиться приемам массажа спины можно здесь, просмотрев обучающее видео.

Кому показан массаж спины?

Как и любая лечебно-профилактическая методика, массаж спины имеет свои показания:

  • Заболевания позвоночника, включая остеохондроз и радикулит шейно-грудного отдела.
  • Нарушение осанки, которое может быть связано со сколиозом или по другим причинам.
  • Травматические повреждения позвоночника.
  • Нарушения в работе нервной системы после инсульта, а также при наличии мигрени или люмбаго.
  • Келоидные кожные рубцы.
  • Астено-невротические состояния.
  • Общее переутомление.
  • Гиподинамия из-за малоподвижного образа жизни.
  • Восстановление после операции, перенесенного инфаркта.
  • Высокое давление или же гипотония.
  • Атеросклероз.
  • Ожирение.
  • Хронические заболевания внутренних органов.

Всем ли это подходит?

massazh-spinyi-videoШирокое применение массажа спины не исключает, однако, ряд случаев, когда эта процедура противопоказана:

  • Обострение хронических или наличие острых воспалительных процессов.
  • Заболевания кожи в виде экземы, гнойников, грибковой инфекции, различных дерматитов.
  • Любая острая недостаточность, связанная с сердцем, почками или печенью.
  • Высокая температура.
  • Остеомиелит.
  • Любого вида кровотечения.
  • Активная форма туберкулеза.
  • Варикоз третьей стадии.
  • Онкопатология.

С особой осторожностью рекомендуется проводить массаж беременным (им его делают сидя, захватывая только верхнюю часть и плечевой пояс), людям с выраженной гипертонией, постинфарктным больным (но не ранее, чем через 2 месяца после выписки), при начальной стадии варикоза. Интенсивные воздействия также не показаны людям пожилого возраста и лицам с гипервозбудимостью.

Для того чтобы правильно провести массаж спины, рекомендуется внимательно изучить видео, где показываются его основные этапы и приемы.

В любом случае перед проведением массажа требуется консультация врача. Только специалист может правильно подобрать время проведения и интенсивность воздействия процедуры отдельно для каждого случая.

Правила проведения классического массажа

massazh-spinyi-video2Любая методика требует соблюдения определенных правил, иначе она не приведет к нужному результату. Есть определенные особенности и для такой манипуляции, как массаж спины:

  • Процедура проводится только на жесткой поверхности.
  • Начинать массаж следует снизу вверх, двигаясь от поясницы к шее.
  • При движениях вверх используется внутренняя сторона рук, а книзу – наружная.
  • Растирающие и поглаживающие движения необходимо делать поочередно.
  • Руки человека, который делает массаж, должны быть теплыми, температура помещения комфортной.
  • При проведении процедуры массажа контакт рук с телом прерываться не должен.
  • Начинать массаж следует с поглаживающих движений, а заканчивать более интенсивным воздействием.
  • Растирающие движение должны проходить по ходу длинных мышц спины, по обеим сторонам от позвоночника.
  • Глубокие мышцы разминаются между большим пальцем и остальными четырьмя.
  • Вибрация, как прием массажа, является совокупностью поколачивающих с похлопывающими движениями. Такой прием не проводится в области расположения почек.
  • Чередование приемов при массаже обязательны для того, чтобы группы мышц, на которых идет воздействие, могли получать временное расслабление.
  • Первый сеанс проводится не более 15 минут.
  • Дальнейшая продолжительность определяется с учетом общего состояния человека, возраста и других особенностей в индивидуальном порядке.
  • Завершение массажа спины проводится в виде поглаживающих движений.

В этой статье можно просмотреть видео, которое помогает изучению техники массажа.

Значение определенных терминов

 massazh-spinyi-video5.jpРастиранием называется движение руки массажиста, при котором происходит сдвигание и растягивание кожи в разных направлениях, как показано на видео. Именно это движение, обеспечивает усиление тока крови в тканях и убирает лимфатический застой. Делается оно спиралевидным, круговым, или же прямолинейным методом.

Разминающие движения проводятся с предварительной фиксацией области воздействия, с последующим сжиманием и раскатыванием. Такие движения помогают снять напряжение с мышц, улучшить их сократительную функцию, а также растянуть фасции и апоневрозы при их укорочении.

К вибрации относится движение, при котором телу передается колебание. Она может быть лабильной, стабильной, а также непрерывной и прерывистой. (См. видео).

Массаж поясничного и крестцового отделов

Целью такого массажа является помощь при остеохондрозах и грыжах этих отделов, а также при радикулите и сколиозе. Такое воздействие способствует улучшению состояния при хронических проблемах с почками и гинекологическими заболеваниями, но только в периоды вне их обострения.

Зона располагается от ягодичных мышц до нижнего ребра. Для того чтобы избежать прогибания поясницы, можно подложить под живот валик из мягкого материала.

massazh-spinyi-videoСначала нужно проделывать поглаживания и растирания поясничного отдела при помощи подушечек пальцев. Причем при радикулите лучше всего задействовать подушечки больших пальцев по обеим сторонам от болевой зоны. После этого мышцы снизу вверх разминаются, а потом производятся поколачивающие движения с использованием ребра ладони. Правильное проведение и постановку рук можно посмотреть на видео, которое есть в этой статье.

После массажа лучше всего накрыть поясницу теплым полотенцем и побыть в лежачем положении еще немного времени.

Особенности массажа шейно-грудного отдела

Правильно проведенный массаж в этой зоне может способствовать лечению остеохондроза этого отдела, откорректировать изменение осанки, в том числе при сколиозе, убрать мышечный зажим, тем самым улучшить состояние при болях в руках и шее. Головная боль, вызванная застоем крови и спазмом мышц, также убирается при помощи этого метода. Правильность выполнения можно посмотреть тут на размещенном видео.

При постоянных стрессах, которые испытывает человек, возникают также изменения со стороны мышц шеи, они становятся ригидными и спазмируются. Поэтому такой вид массажа сможет оказать некоторую помощь и при психотравмах.

Это участок спины, который можно массировать как лежа, так и в сидячем положении, при этом следует положить согнутые в локтях руки на стол и опустить на них голову для расслабления верхней части мышц.

В этой зоне можно использовать все основные классические приемы, как это показано на видео.

Лечебный массаж при сколиозе

massazh-spinyi-video6Немаловажную роль играет массаж в комплексном лечении искривления позвоночника, которое носит название сколиоз. Особенно эффективен такой вид лечения, если оно начинается до наступления зрелого возраста и заболевание находится в начальной стадии развития. Цель такого вида воздействия – снятие избыточного напряжения с определенных групп мышц и восстановление тонуса в других, а также снятие болевых симптомов при рефлексогенном действии на центральную нервную систему.

Для родителей ребенка с таким диагнозом особенно важно изучение основных методов массажа, поскольку лечение сколиоза – это длительный процесс, требующий терпения и времени. При отсутствии времени для прохождения уроков по массажу, можно в режиме онлайн посмотреть на сайте обучающее видео.

Правила массажа при сколиозе:

  • Начинать и заканчивать массаж следует при помощи поглаживающих движений.
  • На выпуклой части дуги мышцы находятся в избыточном напряжении. Поэтому их следует расслабить, снять зажим и растянуть. Для этого лучше всего подходят поглаживающие движения, несильная вибрация и скольжение вдоль мышечных волокон.
  • Рефлекторное и точечное воздействие применяется при выявлении узлов, тяжей и уплотнений.
  • Вогнутая сторона спины имеет сниженный тонус мышц. Поэтому, для того чтобы его поднять, следует применить вибрацию, поколачивание, разминание и растирание.

На курс таких процедур должно быть не менее 3 раз в год, ежедневно, по 12 дней. Продолжительность сеанса обычно должна возрастать от 15 до 45 минут. Закрепить результаты такого воздействия можно в домашних условиях.

Если лечение сколиоза начальной стадии проводить своевременно, до достижения половозрелого возраста, правильно и в полном комплексе, то результатом может быть полное избавления от этой проблемы.