Массаж ног видео

massazh nog video Статьи

Массаж

Массаж ног для красоты и здоровья

Массаж полезен и показан практически всем. Массировать можно любые части тела. Но особенно нуждаются в массаже ноги. Именно они несут на себе вес тела в течение большей части дня. Находятся в постоянном движении или, наоборот, страдают от его недостатка. Массаж ног может быть частью ежедневного ухода за телом, процедур для похудения или частью комплексного лечения различных заболеваний. Соответственно существует несколько разных техник, применяемых для массирования нижних конечностей и видео уроков, им посвященных.

Расслабляем стопы

Больше всего в течение дня устают стопы, особенно у тех, кто вынужден проводить на ногах. Также страдают любительницы каблуков и узкой обуви. Массаж ступней позволит снять усталость, отеки и мышечное напряжение. Также это отличное средство для профилактики плоскостопия. Выполнять массаж ступней правильно поможет видео, которое можно найти на нашем сайте.

Refleksoterapiya-protivopokazaniya-34j

Перед массажем хорошо сделать теплую ванночку для ног с солью или пеной. Использовать можно любое массажное масло или крем, добавить пару капель эфирного масла для ароматерапии. Удобнее всего делать массаж ступней сидя, согнув ногу в колене. Массировать ноги можно одной или двумя руками.

Начинать следует с растирания всей поверхности стопы ладонями, до легкого согревания кожи. Далее следует перейти к разминанию ступней, сначала верхней поверхности, от пальцев к подъему и щиколотке. Затем проработать каждый пальчик, размять и слегка повращать. Потом перейти к подошве, которую лучше всего разминать двумя руками, подушечками больших пальцев. В заключении помассировать область голеностопного сустава, сделать несколько вращательных движений.

Восточная медицина считает, что, воздействуя на активные точки, расположенные на ногах, можно лечить заболевания многих внутренних органов. Словом, даже простой ухаживающий массаж ступней – это приятно и полезно. Повышается настроение и улучшается общее самочувствие. Снимается напряжение и с мышц голени, улучшается венозный кровоток.

Делаем стройные ножки

При помощи массажа можно добиться похудения таких проблемных зон, как бедра и голени. Сразу стоит оговориться, что без соблюдения диеты и физической активности результат будет весьма скромным. Не стоит также ждать похудения только одной части тела. Излишек жира будет уходить повсеместно, массаж может лишь скорректировать линии.

Эффект похудения, вызванный массажем основывается на том, что ликвидируются застойные явления, нормализуется движение крови по венам и лимфы по сосудам. Снятие отека уменьшит видимые объемы и ощущение тяжести в ногах. Кроме того, повысится тонус мышц и кожи, силуэт станет более плавным.

massazh-nog-video

Массаж ног для похудения лучше всего делать после ванны или душа, когда мышцы прогреты, а кожа очищена. Сначала необходимо нанести масло или крем, легкими движениями, продвигаясь снизу вверх, от ступней к бедрам. Это общее направление движений при массаже для похудения – снизу вверх, от щиколоток до талии.

Сначала легкими поглаживающими движениями необходимо разогреть кожу и подготовить ткани к более интенсивному воздействию. Затем двумя руками, разминающими движениями, прорабатываются мышца голени, а затем бедра: передней, задней и боковых поверхностей. Массировать необходимо до появления в мышцах ощущения тепла. Ягодицы массируются круговыми или спиральными движениями.

Следует избегать чрезмерного приложения силы. Массаж от этого не стане более эффективным, а вот вероятность нанесения травмы, напротив, возрастет. Если выполнять такую процедуру регулярно, а еще лучше ежедневно, то состояние кожи и подкожной клетчатки значительно улучшиться, а эффект похудения будет стойким. Подробнее технику такого массажа можно изучить при помощи видео.

Лечим коленные суставы

Поражения суставов, которые встречаются довольно часто подлежат комплексному massazh-nog-video3лечению, назначить которое может только врач. Массаж коленного сустава, при некоторых заболевания, например, артрозе, является частью такой терапии. И доверить его лучше специалисту.

Но есть и методы самомассажа, которые при том же артрозе помогут снять боль, восстановить подвижность коленного сустава, улучшить кровоснабжение, а значит и питание тканей. Вылечить заболевание таким образом не удастся, но определенное облегчение массаж пораженного сустава может. Видео материалы помогут в проведении этой процедуры.

При артрозе коленного сустава для массирования можно использовать народные средства, такие как нутряной жир, подогретое растительное масло или мед. Или использовать обезболивающие мази и гели, которые назначены для снятия болевых ощущений, непременных спутников при артрозе коленного сустава.

Область коленного сустава при артрозе массируется круговыми движениями, сначала подушечками пальцев или ладонью. Можно предварительно прогреть пораженное место при помощи грелки. Массаж необходимо проводить осторожно, увеличивая силу воздействия постепенно, не причиняя боли.

Если неприятных ощущений не появилось, то можно продолжить круговые движения «гребенкой» — суставами фаланг согнутых пальцев. Уменьшение подвижности коленного сустава при артрозе может приводить к атрофии мышц, поэтому массаж не должен ограничиваться только суставом.

Массируем ноги при варикозной болезни

Принято считать, что при варикозе массаж ног полностью противопоказан. Однако это не совсем так. Некоторые его виды, предполагающие интенсивное воздействие на пораженные области действительно стоит исключить. Но вот обычный расслабляющий массаж, выполняемый самостоятельно, вполне допустим даже при варикозе.

Более того, выполнение массажа ног легкими движениями, по направлению снизу вверх стимулируют движение крови по венам, которые и поражаются при варикозе. Особенно если совместить его с нанесением специальных лечебных мазей, рекомендованных врачом.

Кроме ванночки для ног при варикозе перед массажем рекомендуется несколько минут полежать, приподняв ноги на подушку или валик дивана. Это позволит спасть отеку и улучшит конечный результат. Затем следует нанести масло или мазь И можно приступать к массажу.

Все движения при варикозе должны быть максимально легкими, щадящими, без намека на боль. Вместо энергичного разминания, как при массаже для похудения, используются поглаживания и растирания, выполняемые снизу вверх. Сначала прорабатывается голень, а затем бедро. Подколенная ямка не массируется.

Заканчивается массаж при варикозе легкими поглаживаниями. Затем следует снова полежать, приподняв ноги в течение 5-10 минут, после чего, если это необходимо, надеть компрессионные чулки. Правильно выполнять такой самомассаж при варикозе поможет видео.

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Сайт о физиотерапии
Добавить комментарий