Массаж шеи, спины, поясничной области и ягодиц

massazh shei spiny poyasnichnoj oblasti i yagodic Массаж

Акупресс-массаж следует начинать большим массажером, выполняя движения по линиям, указанным на рис. 100, постепенно смещаясь в направлении стрелок. В процессе массажа можно наращивать интенсивность воздействия, чередуя его с поглаживаниями.

Зоны повышенной чувствительности, мышечной контрактуры, локализации болей рекомендуется обработать малым массажером. Также специфическими участками для его воздействия являются: воротниковая зона, паравертебральные области (примыкающие к позвоночнику) и крестцовая область. Массаж спины удобно проводить в положении лежа на жестком основании или сидя (в позе кучера), самомассаж — сидя или стоя.

При самомассаже можно массировать область позвоночника от поясничной области вверх до нижнего угла лопаток и от первого шейного позвонка — вниз до верхнего угла лопаток, валики массажера при этом движутся по одну или разные стороны позвоночного столба. Ягодичные мышцы массируют


 


Рис. 99. Схема направлений масажных движений


Рис. 100. Схема основных массажных движений в области спины, поясницы, шеи и таза


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


либо стоя, либо лежа на боку. При массаже стоя ногу лучше поставить на какую-нибудь подставку, чтобы добиться расслабления мышц.

Рекомендуемая длительность гигиенического массажа — 3-5 мин, лечебно-профилактического — 7-10 мин.

Использованная литература:
Васичкин В. — Большая энциклопедия массажа профессора Васичкина (Самая нужная книга для родителей) — 2015

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Сайт о физиотерапии
Добавить комментарий