Самомассаж головы и лица

samomassazh golovy i lica Массаж

При самомассаже головы вначале следует седативно в течение 1-1,5 мин промассировать точки фэн-фу и инь-тан. Точку фэн-фу определяем под затылочным бугром при пальпации затылочной части головы, затем при движении пальца по спинке носа вверх мы фиксируем на середине переносицы точку инь-тан. Классический самомассаж выполняем вначале на волосистой части головы.

Поглаживание — обхватывающее, щипцеобразное, плоскостное, граблеобразное, глажение. Все движения выполнять по 4-6 пассов по направлению роста волос к заушным и надключичным лимфатическим узлам.

Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание, щипцеобразное. Все движения выполнять по 4-6 пассов в различных направлениях.

Разминание — надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, все приемы — по 4-6 пассов.

Вибрация — пунктирование, поколачивание пальцами, сотрясение пальцами по 15-20 с.

Завершить самомассаж волосистой части головы обхватывающими и граблеобразными поглаживаниями по ходу роста волос.

Затем переходим к самомассажу лица. На данной области тела можно выполнять самомассаж со специальными кремами, мазями или после соответствующих процедур (горячего полотенца, масок). Все приемы классического самомассажа проводят в направлении к заушным и надключичным

Рис. 329. Надавливание в области живота

 

Рис. 330. Направление основных движений при самомассаже лица

 

лимфатическим узлам, последовательно массируя области лба, глаз, носа, щек, верхней и нижней губ, подбородка (рис. 330).

Поглаживание — плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, глажение, по 4-6 пассов каждого движения.

Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание, пиление. Но все приемы растирания выполнять переступанием, дозируя по 4-6 пассов в различных направлениях.

Разминание — надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, все движения дозировать по 4-6 пассов.

Вибрация — пунктирование, поколачивание пальцами, сотрясение пальцами, по 15-20 с на каждый отдельный прием.

Самомассаж лица завершают плоскостными поглаживаниями и легкими надавливаниями ладоней обеих кистей.

В заключение выполняют мимические и артикуляционные движения.

Продолжительность общего сеанса самомассажа — от 20 до 25 мин. Желательно сеанс самомассажа проводить не позже чем через час после приема пищи и за час до этого. В нашей обыденной жизни нет времени проводить полный сеанс самомассажа, поэтому чаще мы выполняем частный, местный, локальный самомассаж какой-то области тела. При этом последовательность и схема самомассажа сохраняется в ранее рекомендуемой методике и дозировке. Частный сеанс самомассажа занимает от 7 до 10 мин.

Вы ознакомились с основной последовательностью общего сеанса самомассажа, но лишь систематическое выполнение его в режиме вашего дня может принести большую пользу вашему организму. Разумеется, вначале вам будет трудно и непросто освоить предложенную методику, но постепенно придут навык, умение, что принесет вам здоровье, силу отдельных групп мышц, общее оздоровление, крепость духа в сложных ситуациях вашей жизни.

Использованная литература:
Васичкин В. — Большая энциклопедия массажа профессора Васичкина (Самая нужная книга для родителей) — 2015

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Сайт о физиотерапии
Добавить комментарий