Самомассаж при судорогах икроножных мышц

samomassazh pri sudorogah ikronozhnyh myshc Массаж

Вы давно не играли в волейбол, футбол, не плавали в открытом водоеме и вот решились на такой забытый шаг. И в процессе физической нагрузки или после нее вы чувствуете, что сводит мышцы задней поверхности голени.

Следует воздействовать на точку чэн-цзинь, расположенную на 3 цуня вниз от подколенной складки (ширина четырех пальцев вашей кисти). Проводим сравнительно резкие надавливания 6-10 раз, фиксируя по 2-3 с, затем обхватываем всю поверхность мышц голени и производим 7-8 пассов поперечного разминания, а затем, захватывая пальцы стопы, тянем их на себя. Повторив данную методику 2-3 раза, вы избавитесь от появившихся неудобств.

Использованная литература:
Васичкин В. — Большая энциклопедия массажа профессора Васичкина (Самая нужная книга для родителей) — 2015

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Сайт о физиотерапии
Добавить комментарий