Самомассаж стопы и голеностопного сустава

samomassazh stopy i golenostopnogo sustava Массаж

Все манипуляции направлены в основном от пальцев стопы к наружной и внутренней области лодыжек, где расположены лимфатические узлы, особо выделяя в самомассаже подошву стопы и ахиллово сухожилие. Начинать самомассаж с точечного релаксирующего воздействия на точку кунь-лунь, расположенную за наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием, и точку на подошве — юнь-цюань (находится в центре складки, образованной на подошве при сжатии пальцев стопы), пальпировать до 1-1,5 мин.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное (рис. 322, б), по 4-6 пассов по направлению к лодыжкам голеностопного сустава.

Растирание — прямолинейное (рис. 322, а), круговое, спиралевидное, одной, двумя руками в различных направлениях, по 4-6 пассов, штрихование, строгание — при необходимости. Пиление, пересекание.

Разминание — надавливание, щипцеобразное, сдвигание-растяжение, по 4-6 пассов каждого движения.

Вибрация — пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание по 15-20 с. Тщательная обработка наиболее чувствительных мест, неровностей, уплотнений. Следует также учитывать рефлекторные проекции отдельных органов на стопе. Завершить пассивными, а затем активными движениями в голеностопном суставе. Дозировать по самочувствию. Тщательно промассировать каждый палец стопы, выполняя пассивные движения в их фалангах.

Рис. 322. Массаж голеностопного сустава:

а — растирание с отягощением; б — гребнеобразное поглаживание стопы

 

На этом завершается самомассаж одной нижней конечности, а затем, соблюдая ту же последовательность, переходим на массаж другой конечности. Манипуляции и методика очередности — те же: бедро, голень, стопа; в заключение может проводиться самомассаж проекций отдельных органов на подошве (рис. 323, а, б).

Использованная литература:
Васичкин В. — Большая энциклопедия массажа профессора Васичкина (Самая нужная книга для родителей) — 2015

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Сайт о физиотерапии
Добавить комментарий