Самомассаж задней и внутренней поверхности бедра

samomassazh zadnej i vnutrennej poverhnosti bedra Массаж

При самомассаже задней и внутренней поверхности бедра основные направления всех манипуляций — вверх к паховым и срамным лимфатическим узлам.

В удобной позе достигаем ощущения расслабленности, релаксации, дополнительно воздействуем на точку инь-мэнь седативно до 1-1,5 мин. Для определения точки от подъягодичной складки в сторону коленного сустава откладываем 6 цуней (размер восьми сложенных пальцев обеих рук). Далее последовательно выполняем приемы классического самомассажа.

Поглаживание — плоскостное одной, двумя руками с отягощением 4-6 пассов, обхватывающее — одной рукой, двумя с отягощением — 4-6 пассов, щипцеобразное — пальцами одной или обеих рук одновременно, попеременно — 4-6 пассов, граблеобразное, гребнеобразное по 4-6 пассов, глажение в различных направлениях — 4-6 пассов, завершить обхватывающим поглаживанием — 2-4 пасса по направлению вверх.

Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное по 4-6 пассов в различных направлениях отдельными пальцами, одной рукой или обеими и с отягощением. Пиление, пересекание, при необходимости — штрихование, строгание для локальной обработки поверхности бедра.

Разминание — продольное одной, двумя руками и с отягощением, 4-6 пассов, поперечное (рис. 317) — одной, двумя руками или с отягощением 4-6 пассов, движения однонаправленные и разнонаправленные. Надавливание — пальцами, кулаком, ладонью, сдвигание-растяжение, валяние. Щипцеобразные манипуляции на отдельных группах мышц пальцами; все приемы по 4-6 пассов.

Вибрация — сотрясение пальцами, кистью одной или обеих рук, пунк- тирование, похлопывание, рубление, поколачивание по 15-20 с каждой разновидности приемов, завершить сотрясением массируемых групп мышц бедра.

Самомассаж внутренней и задней поверхности бедра желательно закончить обхватывающим поглаживанием по 2-4 пасса.

Использованная литература:
Васичкин В. — Большая энциклопедия массажа профессора Васичкина (Самая нужная книга для родителей) — 2015

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Сайт о физиотерапии
Добавить комментарий