Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей

samomassazh zadnej poverhnosti shei i verhnih konechnostej Массаж

Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей проводят в следующей последовательности: надплечье, плечо, предплечье и кисть.

Вначале в течение 1-1,5 мин пропальпировать седативно, расслабляюще точку на области задней поверхности шеи да-чжуй (под седьмым шейным позвонком). При наклоне головы позвонок выступает вперед, под ним и находим данную точку.

Далее проводим классические приемы самомассажа.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное (рис. 326, а), щипцеобразное, граблеобразнос, гребнеобразное одной, двумя руками, все движения выполнять сверху вниз к надключичным лимфатическим узлам, по 4-6 пассов каждого движения.

Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное одной рукой, двумя, щипцеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание, 4-6 пассов.

Разминание — поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, по 4-6 пассов каждой манипуляции (рис. 326, б).

Рис. 325. Массаж грудной клетки: поперечное разминание

Вибрация — пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение пальцами отдельных групп мьшц по 15-20 с.

Завершив самомассаж задней поверхности шеи обхватывающим поглаживанием, переходим к самомассажу верхней конечности. Начинать можно с любой руки, это не имеет принципиального значения (рис. 327, а, б).

Выбрав наиболее удобное положение, начинаем самомассаж предплечья и плеча с релаксации, расслабления точки цзян-цзинь, расположенной в центре над остью лопатки, седативно пальпируя эту точку до 1-1,5 мин. Все основные манипуляции выполняем вверх, к надключичному лимфатическому узлу.


Рис. 326. Массаж задней поверхности шеи: а — плоскостное поглаживание; б — разминание

 


Рис. 327. Массаж верхних конечностей:

а — обхватывающее поглаживание предплечья; б — продольное разминание плеча

 


 

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, по 4-6 пассов всех движений.

Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Все движения выполнять в любом направлении, по 4-6 пассов каждого.

Разминание — поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние. Все приемы выполняются противоположной рукой, дозируя по 4-6 пассов.

Вибрация — пунктирование, поколачивание, рубление, похлопывание, сотрясение, по 15-20 с. Завершить пассивными и активными движениями в плечевом суставе, количество движений — по самочувствию.

Самомассаж плеча начинать с расслабления, воздействуя на точку би- нао, находящуюся за местом прикрепления дельтовидной мышцы к плечу, в течение 1-1,5 мин. Все классические приемы проводить в направлении к подмышечной ямке.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное по 4-6 пассов каждого движения.

Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пересекание, пиление, штрихование, строгание. Все приемы выполнять в различных направлениях, дозируя по 4-6 пассов каждого движения.

Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние — все манипуляции выполнять по 4-6 пассов.

Вибрация — пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение по 15-20 с. Завершить массаж плеча общим обхватывающим поглаживанием и сотрясением мышц.

Самомассаж предплечья и локтевого сустава необходимо начинать с расслабления, релаксации точки цюй-чи, расположенной снаружи в конце локтевой складки при сгибании в локтевом суставе (седативный способ воздействия). Воздействовать на точку 1-1,5 мин. Классические приемы выполнять одной рукой в направлении от кисти к лимфатическим узлам локтевого сустава.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное. Все движения выполнять по 4-6 пассов.

Растирание — прямолинейное, круговое, щипцеобразное, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Приемы выполняются в любом направлении одной рукой, по 4-6 пассов каждого движения.

Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, валяние, сдвигание, надавливание, растяжение, по 4-6 пассов каждого движения.

Вибрация — пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение. Все движения выполнять по 15-20 с.

Завершить самомассаж пассивными и активными движениями в локтевом суставе, дозируя их по самочувствию.

Самомассаж кисти начинать с релаксации, расслабления точки хэ- гу, которая расположена на тыльной стороне кисти, где при сжатии I и II пальца кисти образуется возвышение, на самой середине которого, в наивысшей точке надавливаем пальцем, а затем, при разведении I и II пальцев кисти, фиксируем точку хэ-гу. Пальпируем также и точку лао-гун, расположенную на ладонной поверхности кисти. Найти ее можно, если при сжатии пальцев в кулак надавить между III и IV пальцами, фиксируя точку в центре ладони. На точки воздействуем седативно, по 1-1,5 мин.

При переходе на классические приемы, начинать необходимо с обхватывающего поглаживания всей кисти, продвигаясь вверх к локтевому суставу.

Поглаживание — обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, по 4-6 пассов каждого движения.

Растирание — прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, пиление, пересекание, строгание, по 4-6 пассов.

Разминание — надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, по 4-6 пассов каждого движения.

Вибрация — пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание — по 15-20 с, затем пассивные и активные движения в лучезапястном и межфаланговом суставах кисти, дозировать по необходимости.

На кисти массируют также рефлекторные зоны — по проекции отдельных органов и систем. В такой же последовательности и с теми же рекомендациями провести самомассаж другой верхней конечности.

Использованная литература:
Васичкин В. — Большая энциклопедия массажа профессора Васичкина (Самая нужная книга для родителей) — 2015

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Сайт о физиотерапии
Добавить комментарий